直腿抬高功能锻炼
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B 负重直腿抬高练习_图文_百度文库

果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿 抬高练习. B 负重直腿抬高练习 动作同上,在足背上应担负一定的重 量,可从1kg开始,逐渐增加到5kg, 如果可坚持1分钟以上,可进行下...

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腰椎功能锻炼—直腿抬高 - 豆丁网

腰椎功能锻炼—直腿抬高平躺在床上. 双腿伸直并拢后,缓缓抬起,抬起过程中 吸气. 双腿抬至最高处保持三秒钟,并呼气. 抬起和放下双腿的过程中要保持匀速,不可过快或过...

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功能锻炼_百度文库

以升级做仰卧双腿抬高法:双下肢并拢直腿抬高,坚持至少 6 秒后放下,反复练 习.做此锻炼可以有效增强股四头肌的力量,稳定膝关节,使站立膝关节不“打 闪” .间接地稳定...

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直腿抬高的训练意义 - 健康无忧网

概述: 本文内容由深度学习算法从海量类似于《直腿抬高的训练意义》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑! 建议阅读方法: 先概览全...

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直抬腿的正确训练方法-百度经验

1.仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度.注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员股四头肌的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来,用力大小的区别非常大,还可以看到和摸到肌

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直腿抬高锻炼示意图 - 健康无忧网

本文是对问题直腿抬高锻炼示意图的解答结果,医生,最近这段时间我腰痛,特别是走路的时候拉扯着右边的腰和臀部上面靠近腰的痛,做了直腿抬高实验,六七十度的时候,腿部膝盖后的韧带处有明显...

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直腿抬高锻炼正确做法 - 方法库

脚尖指向鼻尖,收缩股四头肌,绷紧整个下肢. 3、直腿抬起,维持与床面距离15cm,坚持10秒钟.如不能维持,可适当继续抬高,但尽量不要超过对侧膝关节. 4、缓慢放下下肢于床上,...

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直腿抬高运动说明和示意图 - 好大夫在线

直腿抬高运动示意图: 注意:将大腿、小腿都完全伸直,下肢抬高至足跟离开床面约25厘米处,在这个姿势上保持5秒钟,然后慢慢放下,如此是一个标准动作.每次锻炼至少要做这样的动作20-50个,...

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直腿抬高训练_帮助

膝关节镜术后患者的直腿抬高训练 直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次.持续练...

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